BENEFICIOS DE LA POSTURA DEL PERRO BOCA A BAJO DE YOGA

Los beneficios del perro boca abajo de Yoga

El perro boca abajo es una postura en la que estiramos toda la cadena posterior de nuestro cuerpo, haciendo hincapié en la espalda, los hombros, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos.

Esta postura, además, nos ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, el cuello, los hombros y el abdomen, que debe mantenerse activado para poder mantener esta posición durante un período más o menos extenso de tiempo (unas cinco respiraciones profundas si la ejecutamos como una postura en sí misma; menos tiempo si la usamos como postura de transición).

También colabora a la hora de mejorar nuestra circulación sanguínea y es muy eficaz a la hora de aliviar los dolores menstruales.

Por: Juan Carlos González (Asraya Das)
         Instructor de Yoga